4分でウォーキング1時間分! 全身がやせる「ゆるHIITダイエット」 今井一彰(著)

4分でウォーキング1時間分! 全身がやせる「ゆるHIITダイエット」

ジャンル
趣味・実用 スポーツ 暮らし・生活 美容・ダイエット
配信日
2021年03月26日
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4分でウォーキング1時間分! 全身がやせる「ゆるHIITダイエット」のあらすじ

やせたいのに、運動をしない人はたくさんいます。「時間がない」「面倒」「そもそも運動が嫌い」など、理由はいろいろあるでしょう。この本で紹介する「ゆるHIIT(ヒット)」は、そんな人のためのトレーニングです。所用時間は1日わずか4分を週2~3回。道具も準備も必要ナシ。難しいテクニックも不要です。そんな「ゆるHIIT」のベースになっているのは、HIIT(High-Intensity Interval Training)、翻訳すると「高強度インターバルトレーニング」という運動法。激しい動きを、短い休憩をはさみながら行うものです。この通常のHIITでは、最大心拍数に近づくぐらいの、かなりきつい運動をします。アスリートや、日ごろから運動に慣れている人でないと、通常のHIITはこなせません。そこで登場するのが「ゆるHIIT」です。強度は、軽く息が上がる程度。これなら、できそうな気がしてきませんか?

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