４分でウォーキング１時間分！　全身がやせる「ゆるＨＩＩＴダイエット」｜今井一彰（著）｜趣味・実用,スポーツ,暮らし・生活,美容・ダイエット

４分でウォーキング１時間分！　全身がやせる「ゆるＨＩＩＴダイエット」

著者: 今井一彰（著）

出版社: PHP研究所

ジャンル: 趣味・実用スポーツ暮らし・生活美容・ダイエット

配信日: 2021年03月26日

４分でウォーキング１時間分！　全身がやせる「ゆるＨＩＩＴダイエット」のあらすじ

やせたいのに、運動をしない人はたくさんいます。「時間がない」「面倒」「そもそも運動が嫌い」など、理由はいろいろあるでしょう。この本で紹介する「ゆるHIIT（ヒット）」は、そんな人のためのトレーニングです。所用時間は1日わずか4分を週2～3回。道具も準備も必要ナシ。難しいテクニックも不要です。そんな「ゆるHIIT」のベースになっているのは、HIIT（High-Intensity Interval Training）、翻訳すると「高強度インターバルトレーニング」という運動法。激しい動きを、短い休憩をはさみながら行うものです。この通常のHIITでは、最大心拍数に近づくぐらいの、かなりきつい運動をします。アスリートや、日ごろから運動に慣れている人でないと、通常のHIITはこなせません。そこで登場するのが「ゆるHIIT」です。強度は、軽く息が上がる程度。これなら、できそうな気がしてきませんか？

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