月刊山と溪谷 2021年3月号【デジタル(電子)版】 山と溪谷編集部

月刊山と溪谷 2021年3月号【デジタル(電子)版】

ジャンル
雑誌
配信日
2021年02月15日
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月刊山と溪谷 2021年3月号【デジタル(電子)版】のあらすじ

登山中、膝痛に悩まされることはありませんか。あなたのその膝痛、具体的にはどこが痛みますか。 痛む部位によって膝痛を分類し、痛みのメカニズムを解説し、膝痛を予防する筋トレやストレッチのほか、登山中に痛くなったときの対処法も紹介。 あなたの膝痛を解決します! ◎特集「よくわかる! 登山の膝痛解決法」 多くの人が悩みを抱える、登山中の膝の痛み。痛みが出る部位ごとに分類した上で、膝痛が起こるメカニズムを解説します。 膝痛を予防する筋トレやストレッチ、歩き方のコツから、テーピングやグッズを使ってより快適に歩く方法まで、幅広く紹介します。 [1章]“膝痛”はなぜ起こる? ・膝痛の典型的な3つの例を紹介 ・膝痛を改善するために ・膝痛は「登山力」でもカバーできる! ・山で膝が痛くなったときの対処法 [2章]登山の膝痛はこれで治す! ・筋力強化のトレーニング ・膝痛緩和のストレッチ ・山での正しい歩き方 [3章]もっと快適に歩く ・テーピングで膝の痛みを解決! ・膝痛解決グッズの賢い選び方! ◎第2特集「快適に使い続けるための山道具メンテナンス レインウェア&ダウン製品編」 本格的に使い始めるその前に、装備の手入れをしてみませんか。 少しの手間で、シーズンを快適&安全に過ごせる、そんなメンテナンステクニックを紹介します。 ・ウェアから始める山道具のメンテナンス ・レインウェアのメンテナンス ・撥水加工専門サービス!?「ドロップルーフ」に迫る ・ダウン製品のメンテナンス ・高機能アンダーウェア&ベースレイヤーのメンテナンスQ&A ・何が違う?どう選ぶ?登山ウェア専用洗剤・加工剤の世界 ◎特別企画「名物団子を味わう 春のハイキングガイド」 [ルポ]茶屋天国・高尾山で団子三昧の山旅へ [ガイド]山麓、山腹、山頂で!名物団子が食べられる山ガイド 栃木県 太平山と太平だんご/埼玉県 宝登山と黄金団子/東京都 御岳山と御岳だんご/神奈川県 大山と四色だんご/山梨県 天上山とたぬき団子、うさぎ団子/静岡県 小笠山と厄除団子/愛知県 鳳来寺山と五平だんご/福井県 足羽山と石びきそばだんご/兵庫県 書写山と書写だんご ※別冊付録「トレッキングポールのABC」は電子版にはつきません。

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