妊娠中のラクうまごはん 伊東優子(わこう助産院院長・助産師)/櫻井麻衣子(管理栄養士)

妊娠中のラクうまごはん

ジャンル
暮らし・生活 料理
配信日
2021年01月08日
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妊娠中のラクうまごはんのあらすじ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 赤ちゃんのからだは、妊娠中のママが食べたものからつくられます。 でも、妊娠中の体調不良や、忙しくて料理に時間がかけられないなど、 毎日理想的な食事をつくることは大変です。 本書は、長年にわたって多くの出産をサポートしてきた助産院監修のもと、 具だくさんのワンボウル・ワンプレートレシピを中心に 「混ぜるだけ」「煮込むだけ」であっという間につくれて、 必要な栄養を確保できるレシピを時期別に紹介します。 さらに妊娠中のお悩み解消レシピ、便利なつくりおきレシピ、甘やかしデザートまで。 妊娠中だからといって、あまりストイックになりすぎず、 十月十日を楽しく、自分に優しく過ごしましょう! ◎Part1 妊娠中の過ごしかた ママと赤ちゃんの健康のために、これだけは知っておきたい! 妊娠初期~出産までの過ごし方のポイントを丁寧に解説 ◎Part2 妊娠初期のレシピ 体調の変化が著しく、つわりに悩まされるママも安心! これだけ食べればOK!の超簡単レシピ ◎Part3 妊娠中期のレシピ つわりが治まり、食欲がアップする時期。 必要な栄養を摂りつつ、体重コントロールもバッチリ!レシピ ◎Part4 妊娠後期のレシピ 赤ちゃんが大きくなって、マイナートラブルも… 分割食べに便利なちびおにぎり&ちびサンド、デザートも紹介 ◎Part5 からだの変化に対応する ヘルプ!レシピ 高血糖、高血圧、貧血、腸内バランスの乱れ… 妊娠中のトラブルを解消するお助けメニュー ◎Part6 出産後のレシピ 体力を取り戻すスタミナレシピ、授乳中におすすめレシピ、 育児で忙しいときに活躍するつくりおきレシピ

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