こりの要を効率的に攻める！　まいにち10秒ストレッチ｜著者:柴　雅仁｜趣味・実用,趣味・実用一般

こりの要を効率的に攻める！　まいにち10秒ストレッチ

著者: 著者:柴　雅仁

出版社: KADOKAWA

ジャンル: 趣味・実用趣味・実用一般

配信日: 2021年04月02日

こりの要を効率的に攻める！　まいにち10秒ストレッチのあらすじ

【こりや痛みはなぜ起こる？】たとえば腕を動かすときに、「肩の筋肉」だけを使えば、肩ばかりに負担がかかります。結果、筋肉が硬く、縮こまって、こりや痛みを引き起こすのです。一方、脇や体幹など、他の筋肉もバランスよく働かせることができれば、肩への負荷が減ります。こりや痛みの発生を未然に防げるだけでなく、症状を改善することもできます。【なぜ10秒でいいのか――理由は「クロスポイント」にあり】筋肉をバランスよく働かせるカギを握るのが、「クロスポイント」です。さらに、ストレッチ前に刺激することで余分な筋肉の力みが抜け、体がより伸ばしやすくなるという効果も。ストレッチの効き目がグン！　と高まる。だから10秒でOKなのです。本書は動画つきなので動作のスピードや腕の伸ばし方など、ストレッチの動きが動画で確認できます。細部までわかりやすいから、迷わず実践できる！ ※本電子書籍は、「こりの要を効率的に攻める！　まいにち10秒ストレッチ」を電子書籍化したものです

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