産前・産後のからだ革命2 妊婦のセルフケア&トレーニング 著者:吉岡 マコ

産前・産後のからだ革命2 妊婦のセルフケア&トレーニング

ジャンル
趣味・実用 趣味・実用一般
配信日
2019年04月12日
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産前・産後のからだ革命2 妊婦のセルフケア&トレーニングのあらすじ

妊娠は自分と向かい合う絶好のチャンス! 安産はもちろん、産後の生活や、さらにそのあとの人生も見すえた身体づくり、環境づくり、パートナーシップづくりができる! 産後のボディケア&フィットネス教室「マドレボニータ」の妊娠のこの時期に身につけたいのセルフケア&トレーニング。 【内容】 妊娠は自分の身体と向き合う絶好のチャンス 妊娠中の身体づくり 1美しく歩くだけで骨盤運動に! 正しい歩き方 2美しい姿勢と強い腹筋が同時に完成 正しい座り方 3筋肉を使う暮らし方 4骨盤底筋&会陰ケア 5「調整力」を高めよう ◆準備するとしないではこんなに違う! みんなの産褥期実例集 産後のセルフケア&ボディメイク 簡単美容セルフケア 1肩甲骨エクササイズ 2デコルテ美容体操 産前の痛みを癒すセルフケア 1つわりがひどいんです。 2手足がむくみます。 3手足が冷えて仕方ない! 4便秘が続いています。 5おなかが張りやすく、不安です。 6寝返りが打てなくてツラい! 7脚にみみずばれのようなもの(静脈瘤)が! 後悔しない産前&産後ライフのヒント集 ◆自分を見つめ、“大人の会話”のきっかけにもなる マインドマップのすすめ 巻末付録 一目でわかる!  バランスボールエクササイズ” 「産前・産後のからだ革命」は全3巻構成になっており、1.産前・産後の基本のエクササイズ2.妊婦のセルフケア・トレーニング(本書)3.産後のセルフケア・ボディメイクと内容がわかれています。あわせて読むと効果的です。

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