かつてないほど頭が冴える! 睡眠と覚醒 最強の習慣 三島和夫

かつてないほど頭が冴える! 睡眠と覚醒 最強の習慣

著者
三島和夫
出版社
青春出版社
ジャンル
ノンフィクション 暮らし・生活 健康
配信日
2018年11月02日
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かつてないほど頭が冴える! 睡眠と覚醒 最強の習慣のあらすじ

「8時間が理想」「成長ホルモンのために22時には寝たい」「体内時計は25時間で1日」「睡眠不足は休日の寝だめでリセット」「眠れなくても横になれば疲れがとれる」「寝つけなければヒツジを数える」…なんと、どれも間違いだと医学的に分かってきました。最適な長さや、朝型・夜型にも個人差・年齢差が大きいのが睡眠。自分に合ったスタイルと、よりよく眠れるポイントを、テレビでも人気の第一人者がわかりやすく一冊に。睡眠障害や不眠の人だけでなく、眠りの質を上げて仕事や生活のパフォーマンスを上げたい人も必読の決定版です。

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